Тренировки на морозе: бегуны Алматы готовятся к международному марафону

Занятия спортом – отличный способ держать себя в форме. В Казахстане началась подготовка к массовому забегу «Алматы марафон». Он пройдет в апреле, но тренироваться участники решили уже сейчас, в более суровых условиях – с морозом и снегом, передает корреспондент телеканала «МИР 24» Кирилл Харламов.

В горах Алматы почти минус 15 – на несколько градусов ниже, чем в городе. Но мороз не мешает Геннадию Зеленскому продолжать тренировки. Главное – спортивная обувь и термобелье.

Геннадий знает, о чем говорит: он больше шести лет готовит атлетов к марафонам. Тренер уверяет: риск заболеть зимой не выше, чем летом. Важно все делать грамотно, чтобы иммунитет не подвел.

Ученики спортсмена, непрофессиональные бегуны, готовятся к международному марафону. Тренируются каждый день.

Наравне с обычным бегом любители спорта выбирают для поддержания формы и скайранинг – бег по горной местности. В группе Чингиза Байкашева 10 человек. На дистанцию выходят после работы. 20 километров преодолевают даже в минусовую температуру.

Но врачи призывают не перегружать организм в морозы и напоминают: риск заболеть зимой повышается, когда температура падает ниже минус 15 градусов.

Поэтому советуют начинать занятия бегом в конце лета, чтобы организм привык к нагрузкам и смене температуры на улице. Людям, которые все-таки тренируется зимой, тренеры напоминают: главное – делать это в специальной одежде и обуви, укреплять организм витаминами и избегать переохлаждения.

«Алматы марафон» – самый масштабный забег, который проходит в Казахстане. Ежегодно в нем принимают участие более 20 тысяч спортсменов из 50 стран.