Скандинавская ходьба, йога, танцы и шитье. Как занятия в Центрах активного долголетия помогают пенсионерам Алматы?
Алматинцы старшего возраста в новогодние выходные ходят в Центры активного долголетия. Там они объединяются по интересам и открывают в себе новые таланты, а именно учатся шить, танцевать, занимаются йогой и скандинавской ходьбой, сообщает корреспондент «МИР 24» Александра Салмина.
Скандинавская ходьба — одно из самых любимых занятий. Спортсмены серебряного возраста эти утренние сборы ни за что не пропустят. Три раза в неделю, в любую погоду и даже в праздники, пока остальные отдыхают, здесь и не думают сбавлять темп.
Наклоны, махи, выпады. Легкая разминка, и выход на дистанцию. За спортсменами не угнаться. Любовь Ластовская уже три года ходит в парк на тренировки и в соревнованиях участвует. Получает медали, но главный приз для нее — легкость и здоровье.
«Есть энергия, раньше приходила, например, и чувствуешь: ой, как ты устал, хочется немножечко полежать. Сейчас этого нет, совершенно этого нет! Берешь и делаешь дела, делаешь это спокойно и сам удивляешься, откуда появились силы».
Скандинавская ходьба в топе самых полезных активностей. Задействует до 90% мышц. Работает как кардио: тренирует сердце, выравнивает давление, дыхание и сахар в крови. Нагрузки эффективные, но щадящие.
«Нам помогают палки, и получается как бы релакс, мы разгружаем наши суставы Допустим, у меня вес 70 кг, с палками если я правильно хожу, снимаю 20—30 кг веса своего с суставов. Кровообращение лучше идет», — объяснил инструктор Александр Дымов.
Зарядились настроением, и дальше по расписанию. В центре долголетия еще около 20 разных курсов. Самым юным участникам — 62, самым взрослым — 85. Говорят, возраст не ограничение, а повод попробовать новое.
«Есть у нас языки, есть у нас компьютерная грамотность, есть у нас, например, гериатор, он всегда смотрит на здоровье наших пациентов и рекомендации дает. Очень интересный курс у нас по технике укрепления памяти. Кинезиология еще, она показывает точки на теле, которые приводят к омоложению и оздоровлению».
После этих занятий хочется быть фотомоделью, говорят участницы. На лечебной физкультуре забывают о проблемах со спиной и осанкой. Находят себя и в творчестве.
«У нас времени не хватает - бегаем туда-сюда, и вот жизнь так продолжается, мы не хотим стареть. Мы хотим бегать еще», — отметила пенсионерка Гульнара Сагандыкова.
И лучше в костюме, который сшили сами. Гульнара Сагандыкова вместе с остальными ученицами показывает вещи. Научились мастерить их на этих курсах.
Шарфы, береты, сумки. И здесь изделия получаются с характером и историей. В каждую петлю вплетают настроение, а за разговорами время летит незаметно.
«У нас здесь очень весело, просто иногда, бывает, мы сконцентрируемся, когда начинаем новые изделия мы там, наверное, шумные как дети. Мы здесь очень подружились. На 9 мая вот такой мюзикл поставили, потом пошли в кафе, там пели песни. Все разного возраста, разные судьбы, разного характера, разных профессий люди. Очень здорово было», — рассказала пенсионерка Мейрамхан Бейсекова.
Вместе ходят в горы и выезжают на экскурсии, проводят концерты, спектакли и выставки.
«Еще рисунок незаконченный, мы рисуем новогодние игрушки. Ну когда вот такое, я даже не представляю, когда бы я рисовала такую вот красоту», — отметила пенсионерка Ляззат Касенова.
Домашние хлопоты и работа. Раньше на кисти и краски не хватало времени, говорят начинающие художницы. Теперь его, наконец, можно посвятить себе и своим талантам.
«На пенсию только вышла, сразу была депрессия. Стали в центр ходить, стали вокалом заниматься, живописью занимаемся, техника укрепления памяти. У меня болезнь Паркинсона после операции, и, в общем, мне это помогает, очень помогает».
Каждый год в центр приходят новые участники. Здесь всем найдется место и занятие по душе.
«Было 200 с лишним человек. Сейчас постепенно очень много стало, уже больше 500 — 700 человек, приходили, конечно, они сюда такие с костылями: там болит, тут болит. Сюда они начали ходить, начали общаться, телефонами обмениваться, у них жизнь вторая началась», — подчеркнул директор Центра активного долголетия Алипаша Курбанов.
Не чувствуют себя одинокими, уровень депрессии снизился вдвое, отмечают специалисты. Такие центры есть в каждом районе Алматы.
Люди старшего поколения находят здесь поддержку, новые впечатления и смыслы. Каждый день для них - маленький праздник жизни, движения и творчества.